Estilo de vida saludable

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Para cumplir con esta gran misión, comenzaré hablando de mi vida,
la cual, igual que la de cualquiera de ustedes, transcurre muy movida
entre el trabajo, mi esposo, hijas, viajes, quehaceres del hogar y mil
responsabilidades; sin embargo, logro organizarme para mantener la
energía por hacer todo lo que me nutre y me mantiene fitness.
Término que no solo denota moda o verse delgado, sino que es
el balance entre lo externo e interno, el ejercicio y la alimentación.
Sencillamente es sentirse saludable, de buen humor y en equilibrio,
lo cual repercute positivamente en una mejor autoestima, porque ser
fitness es trabajar tu fuerza de voluntad junto con la constancia y la
disciplina.
El secreto
Muchas personas me preguntan: “¿cómo haces para mantenerte
en forma con lo complicado del día a día actual?”, y la verdad es
que no es tan difícil, solo hay que seguir algunos sencillos tips de
alimentación distribuidos en los días de la semana.
La rutina ideal de lunes a viernes
1. Todas las mañanas tomó lo que llamo mi “Elixir Mañanero”.
2. Luego, dos veces a la semana tomo un jugo verde.
3. Dos o tres veces a la semana bebo un smoothie.
4. Complemento mi alimentación con suplementos de clorella y
aceite de pescado.
Hago ejercicio en casa, al menos dos o tres veces a la semana,
pero no te asustes, son rutinas sencillas de 30 minutos, que puedes
cumplir con algunos implementos que he adquirido poco a poco
como ligas de resistencia, mancuernas y pelota medicinal, aunque
el elemento más importante es usar la creatividad y conservar en
mente la frase: ¡No hay excusas!
En cuanto al almuerzo, trato de llevar comida casera a mi trabajo, la
cual preparo en la noche, seleccionando alimentos que nutran a mi
familia como: quinoa, lentejas, frijoles negros, entre otros.

La rutina ideal de lunes a viernes:

1. Los sábados y domingos siempre empiezan con mi “Elixir
Mañanero”; treinta minutos después, tomó un jugo verde; luego me
preparo un rico desayuno como mis Arepas Healthy * o Hot Cake
Healthy*.
2. Posteriormente, aprovecho la mañana para hacer ejercicio durante
una hora y media, tiempo que me da la oportunidad de practicar
rutinas cardiovasculares e isométricas, estas últimas consisten en
sostener la contracción muscular por un breve período de tiempo.
También realizo movimientos isotónicos, que se efectúan con pesas
o máquinas.
3. Los domingos, trato de ejercitarme al aire libre, por lo que me voy
con mi esposo a montar bici, para compartir, respirar aire fresco,
entrenar y variar la rutina de la semana.
4. Con relación a los platos fuertes, siempre recuerdo la frase de
Hipócrates, el padre de la Medicina, que reza: “Que la comida sea
tu alimento y el alimento tu medicina”; así que el fin de semana,
sin lugar a dudas, es un buen momento para comer fuera de casa,
seleccionando adecuadamente los platillos. Para ello, trata de
escoger los alimentos con menos grasas, sobre todo, si vas a ingerir
alcohol, porque esta mezcla es dañina para tu cuerpo, debido a que
tu organismo se concentra en eliminar el alcohol, dejando las grasas
en un segundo plano.
5. El fin de semana también es una excelente ocasión para aplicar
algunas recetas de belleza, dedicadas a la piel y el cabello. Así que
consiéntete y hazte todos los mimos necesarios para resaltar la
lindura y, si son con recetas caseras, pues mucho mejor. Recuerda
que el objetivo es verse bien por dentro y por fuera.
Para finalizar, te esquematizo las claves principales para mantenerse
en forma sin complicar la rutina diaria:

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